寝る前のブルーライトは不眠症の大敵

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あなたは寝る直前までテレビを観たり、パソコンに吸い込まれるようにネットサーフィンをしたりしていませんか?

不眠症を克服するためには、寝る直前までブルーライトやバックライトを浴び続けることを避けなければなりません。

今回は寝る前のブルーライトやバックライトを浴びることがなぜ危険なのかについてです。

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24時間化による不眠症患者が急増

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このサイトでは不眠症を克服するために様々な改善方法をお伝えしていますが、現在では働く時間も人それぞれとなり、24時間の規則正しい時間の使い方や睡眠時間などに変化が生まれています。

以前は朝になったら働き始め、暗くなるころには仕事を終えて家族とゆっくり過ごすという時代もありましたが、残念ながら現代ではそう上手くはいきません。

昨今本来人間が眠るべき時間に眠れないことで病院やクリニックで診察を受ける方も少なくないのです。

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睡眠は健康3大要素の一つ

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私たち人間が健康的に生きていくためには、質の良い睡眠が欠かせないことはこれまでも説明してきましたが、睡眠の他にも気をつけるべき要素があります。

というよりも、質の高い睡眠を確保するためには、「他の要素の質」を高めなければ難しいと言えるでしょう。

今回は健康を支える3大要素について解説します。

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不眠を恐れてしまい早く寝ることができない

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私にも経験があるのですが、「寝不足気味」を感じている時にいつもよりも早く寝ようとベッドに入っても、逆になかなか寝付くことができない。

こんな経験はありませんか?

不眠症になると、睡眠のリズムが崩れがちになり眠ろうとする意識が強すぎてしまうために起きてしまう現象です。

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ショートスリーパーとロングスリーパーについて

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あなたは「ショートスリーパー」と「ロングスリーパー」という言葉を聞いたことがありますか?

不眠症で悩んでいる場合、色々な書籍やサイトなどで少しでも睡眠に関する知識を得て、改善させたいと思うので「ショートスリーパー」や「ロングスリーパー」という言葉は聞いたことがあるかも知れませんね。

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