不眠症とダイエットの関係

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ダイエットに取り組む方が増えています。私はまだダイエットをするほど体型が変わったりはしていないのですが、私の周囲にはメタボと言われて焦ってダイエットに取り組んでいる人も多くいます。

しかし、健康を維持し、将来大きな病気をしないためには節度を守ったダイエットも必要だと私は思っていますが、無理を重ねるダイエットが原因で不眠症になってしまう方が最近増えてきているのです。

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不眠症の原因の一つうつ病セルフチェエック

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不眠症を患っている方の中には、うつ病を発症しているケースがよくあります。不眠症が先かうつ病が先かは人によっては違いますが、眠れないことが続き精神状態が不安定になることが原因です。

近年はうつ病患者が年々増えており、社会的認知も広くなりました。しかし、まだまだ自分がうつ病であるはずがないと思い込み、我慢してしまっているケースも多いので注意が必要です。

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不眠症と寝汗の関係性

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私は不眠症状で悩んでいた時、寝汗をかくことが多くなりました。ひどい時には夜中に何度も着替えをしなければならないほど汗が出てしまうのです。

そのため何度も起きているので朝は倦怠感や頭痛などの症状が出ることも多く、また、しっかりと眠ることができていないので、日中に倒れそうになるくらいの眠気が襲ってくることがありました。

しかし、この「寝汗」や日中の「多汗症」も不眠とは深く関わりがあるのです。

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生活環境の変化による不眠症

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「規則正しい生活」と言われることは多いと思いますが、規則正しい生活を送ることができない仕事をしている人も多いですよね。

私も以前は24時間働く企業に勤めていたので、不眠症を改善するためには規則正しい生活が一番と医師に言われても実行することができませんでした。

私のように生活環境が複雑で不眠症を発症してしまう方も多いと思います。

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不眠症と過度な緊張状態の継続

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私は不眠症になった頃から日常的に「緊張状態が続く」ことがありました。特に誰かの前で発表するとか大きな緊張状態になる要因はなかったのですが、日中も緊張状態が続き、ストレスが溜まるようになってしまいました。

この状態は放置していても治りません。

さらに、緊張状態が続くことによって「不眠」になってしまうことも珍しくないのです。

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