不眠症とタバコの関係性

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あなたはタバコを吸いますか?

最近では禁煙した方も多くなっていますが、実はタバコと不眠症には大きな関係性があるのです。

私も以前はタバコを吸っていましたが、不眠症の症状を改善していく中でタバコは良くないということで禁煙しました。

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タバコが与える影響

「タバコは百害あって一利無し」とも言われるくらい身体には様々な悪影響を及ぼします。私も以前は吸っていたので大きなことは言えません。しかし、タバコをやめてからは心身ともに調子が良い日が多く、睡眠もしっかりと取れるようになりました。

タバコの一番良くない要素としては「ニコチン」です。

なぜなら、ニコチンにはアドレナリンの分泌を促して脳を覚醒させる働きがあるからです。

例えばなかなか寝付けない時に一服して気分を入れ替えようと思いタバコを吸う場面があると思います。実際に私も以前はやっていました。

しかし、これは逆に眠れなくなる要因なのです。寝る前の一服はリラックスするどころか、脳が覚醒してしまい寝付きを悪くするだけなのです。

一日の中で疲れを取るために重要な役割がある睡眠を、タバコを吸うことによって妨げてしまっているということにまず気付いて下さい。

タバコをやめると不眠も解消

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タバコをやめるのは簡単ではありません。私も禁煙を決意してから何度も失敗しようやく禁煙することができるようになりました。

身体に悪いということは頭では理解しているのですが、やはりリラックスするための趣向品として吸い続けていました。

しかし、過度な不眠症に悩まされ仕事でも集中力を欠き、ミスが多くなってきたのでこれは何とかしなければということで心療内科を受診し睡眠導入剤を処方してもらいました。

その時に医師に言われた一言は、「睡眠導入剤だけでは治らないよ」という言葉でした。

つまり、タバコをやめて生活リズムを整えなければ永久的に不眠症は解消されないということです。

この一言を聞いて私はようやく自分の体がいかにタバコによって支障をきたしているかを認識し思い切って禁煙することにしたのです。

禁煙してからは睡眠導入剤がなくてもすぐに寝付くことができるようになり、睡眠の質も高くなっているので、翌朝まで疲れを引きずることもなくなりました。また、熟睡することができているので、日中の極度の眠気も改善されました。

タバコをやめるだけでも不眠症を解消することはできるので、症状が重く辛い思いをしている喫煙者の方は一度タバコをやめてみて下さい。



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カテゴリー:不眠症の原因と症状

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